冬季是感冒的高发季节，对于比较轻微的感冒，很多人会选择“抗一抗”，其实，大家不妨试试食疗，有助于感冒康复哦~

　　1.风寒感冒

　　冬季最常见的感冒类型是风寒感冒。

　　主要表现：怕冷、低烧、鼻塞、流涕清稀、咳嗽痰多、无汗头痛、肢体酸痛、舌苔薄白。

　　▶食疗方：神仙粥

　　材料：糯米100克，葱白7根，生姜15克，食醋30毫升。

　　做法：先将糯米洗净，加适量水煮成粥，再将葱、姜捣烂，沸后煮5分钟，加入食醋30毫升，搅匀起锅。温服，上床覆被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服4次。

　　2.燥邪感冒

　　整日待在暖气屋中，加上工作忙时很少喝水，又喜食火锅类的辛辣食品，久而久之，就会被燥邪伤害。

　　主要表现：头痛无汗、鼻咽干燥、咳嗽痰少、皮肤干燥、舌质淡红等。

　　▶食疗方：雪梨川贝冰糖饮

　　材料：大雪梨1个，川贝粉5克，冰糖适量。

　　做法：将雪梨洗净，切顶去核。川贝粉与冰糖放入梨内，加适量水，上笼隔水武火蒸30分钟即成，食梨饮汤。

　　3.气虚感冒

　　一些人感冒后无论按风寒感冒还是燥邪感冒治都不见症状减轻，这种情况您就要请资深医师诊疗，检查一下是不是出现气虚感冒了。

　　中医认为，气虚体质者的体力和精力都明显缺乏，稍微活动一下或工作后很容易出现疲乏不适的感觉。

　　▶食疗方：山药桂圆粥

　　材料：山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。

　　做法：山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。

　　此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。

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　　本文选自中国中医药报，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。